无器械健身训练全书 PDF 电子书

作者: 郑周镐
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图书简介: 《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法,完美身形8周见证》是一本以男性读者为受众的减肥塑身类书籍。作者郑周镐是韩国著名的明星教练,他从事运动健身行业15年以来,为许多演艺明星和运动员提供了健身塑身的专业指导,具有丰富的理论和实战经验。在《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法,完美身形8周见证》中,他将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排,虽然每天只有4个动作,但运动效果涉及全身;这些徒手运动动作难度适中、易于掌握,每天只要投入10分钟即可;加之作者整理的饮食指导意见,更可使运动效果达到最大化,在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。
  《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法,完美身形8周见证》层次清晰、内容平实、指导性强,尤其适合平时忙忙碌碌又追求高效率的现代人阅读。
 
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《训练销售冠军:世界500强公司"从接触到签单"的432条超级销售秘籍》以与同类销售图书不同的形式满足了销售人员的实战需求,没有陷入冗长的销售理论和销售模式解读的误区,而是简单直白的列举了432条销售技巧和最好的实践方式,涵盖了销售知识的每个方面,易读、易学、易用。作者融入了从事销售和沟通咨询培训工作21年来高度...
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《Metasploit渗透测试魔鬼训练营》是Metasploit渗透测试领域难得的经典佳作,由国内信息安全领域的资深Metasploit渗透测试专家领衔撰写。内容系统、广泛、有深度,不仅详细讲解了Metasploit渗透测试的技术、流程、方法和技巧,而且深刻揭示了渗透测试平台背后蕴含的思想。书中虚拟了两家安全公司,所有内容都围绕这两家安全...
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本书内容包括:1.是什么让美食摄影如此困难?2.美食摄影选在何地 3.摄影的工具 4.美食摄影的团队分工 5.摄影的过程(预拍、浏览所有预拍、选择拍摄的时间、后期)6.如何宣传和售卖美食照片 7.你熟悉的美食如何拍摄出来的 8.冰激凌的拍摄9.拍饮料 10 拍比萨 11 仿造白天拍摄 12 拍巧克力、蛋糕、饼干 13.汉堡和油炸类 14. 拍...
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《中学英语星级题库•初中英语星级训练:阅读理解+完形填空(8年级)(第2版)》采用阅读理解+完形填空的形式,将所选篇目编为4册。所选材料70%选自上海市历年中考真题及最近3年各区一模、二模试题,30%选自原版材料。第2版在第1版的基础上更新了部分模考试题,使之更贴近中考。...
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《主持人思维与语言能力训练路径(修订版)》立足于节目主持功能语境,着眼于主持人思维能力的拓展,以及主持人语言的运用特点,尝试找到一些可以操作的、有实际效用的自我训练、互相训练的途径。本着主持人在节目中的主持功能的需要,我们在思维这个颇具神秘性的领域里,特意把关注点聚焦在思维方式上,重点是“发散思维”、“...
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中学英语星级题库:初中英语星级训练 阅读理解+完形填空 六年级 第3版 定价:30.00元 出版时间:2014年2月第3版第4次印刷 出版社:上海交通大学出版社...
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本套图书的特点是:编排轻松,基础扎实、重点突出、阶梯分明,难点适宜,急学生所需,思老师所想,是许多老师愿意推荐给学生的“御用教辅”或“标配教辅”。本系列图书根据最新教材变化修订出版,与教学同步,均采用大16开本双色装帧,对每个知识点设置了“基础知识”“基本方法”“重点难点”“拓展延伸”“典型例题精析”等栏目,结合《...
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