肌肉完全训练计划:用最详尽的计划最有效地健身 WORD 电子书

格式: PDF EPUB MOBI TXT CHM WORD PPT
图书简介: 这本与众不同的健身书配以高水准的手绘图,提出了一种肌肉训练的新理念:用最少的限制最快地取得成功。这套高效能的训练方案强调使用渐进式的方法,将训练细分为13个阶段,每个阶段按照特定的计划进行锻炼。对于每一位练习者,无论他的起始程度如何,都可以轻松实现自己的目标。成功会形成更大的动力,无论是在日常生活还是在工作上,你将变得更有活力、更有效率,意志力也会更强。
书中110个练习不需要任何健身器材,使得练习者可以在任何时间、任何地点进行锻炼。对于那些已经拥有健身器材的练习者而言,这本书也可以提供一种有效的补充,使得训练更加多样化。与此同时,为增强柔韧性与耐力而专门制定的训练能够充分满足练习者这方面的需求。
 
每当有社会名流在鸡尾酒会上,以背诵几句不知名诗词来炫耀才气时,旁人都会认为他饱读诗书、充满智慧。然而,引述数学公式就没有这种效果,顶多只能招来一些怜悯的眼光,以及“酒会第一号讨厌鬼”的封号。面对鸡尾酒会上点头表示同意的人群,大多数旁观者都会承认自己的数学不好、从来就没好过、将来也不会变好。 这真...
61 Likes
《运动健身的能量消耗》主要收录了肥胖者的运动健身和能量平衡、脂肪的异常堆积、肥胖的危害、肥胖的运动健身量化方案、运动不足综合征的运动健身和能量平衡、运动不足综合征的危害、运动不足综合征的运动健身量化方案、其他慢性疾病的运动健身和能量平衡等内容。...
141 Likes
《墨菲定律:世界上最有趣最有用的定律(超值白金版)》中共介绍了破窗理论、彼得原理、手表定律、羊群效应、二八法则、木桶定律、凡勃伦效应、蝴蝶效应等200多个最经典的人生定律、法则、效应。在简单地介绍了每个法则或定律的来源和基本理论后,就如何运用其解释人生中的现象并指导我们的工作和生活等进行了重点阐述,是一部...
163 Likes
留学要什么?学历还是经历?留学是投资,必须获得最大的留学性价比。跟着《一岁就上常青藤》作者薛涌,为自己装备一双留学的慧眼 家长说:美国学什么最热门?薛涌说:选专业如果只考虑热门,是不靠谱的思路,热门容易冷下来,竞争也大。国外高校宽进严出,如果孩子不感兴趣,无法适应所选专业,学习困难,不仅有可能无法获...
109 Likes
《登山健身指南》第一章为登山运动概况,简要介绍了登山健身的定义及其作用;第二章介绍了登山的一些误区和风险防范的知识;第三章登山健身路径的选择;第四章登山健身的科学方法;第五章登山装备的选择;第六章登山健身中常见的运动医学问题,如常见的伤病及其防治方法,登山健身过程中的营养补充等。...
116 Likes
  《当德鲁克遇见稻盛和夫——世界上最有效的管理智慧》从德鲁克和稻盛和夫管理理论的交叉点出发,对事业理论、管理者、决策管理、团队组织、人才管理、目标管理、工作成效等12个方面的内容进行了梳理和总结。作者在具体介绍两位大师独到的管理理论时,不仅如实援引、分析了各自的精彩观点,还对这些观点的互补性或差异性进...
173 Likes
《三维图解健身系列(套装共5册)》讲述的是一种涵盖五项基本训练项目的常规强化训练机制,这份训练机制中囊括了每一项具体的身体运动项目。在书中,旋转动作包括两种基本动作:使用单侧的阻力产生转体扭矩,或者通过在不同平面做同样的基本动作来产生转体扭矩。针对每一项基本动作练习,都涵盖了10~15种改编动作,这使得每...
78 Likes