乐跑宝典:跑步完全手册 PDF 电子书

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图书简介:   跑步是全世界最简单也最流行的健身方式之一,全球有数百万跑步爱好者常年坚持这项运动。跑步也是有很多知识需要了解的,《乐跑宝典——跑步完全手册》从什么样的人适合跑步开始,全面介绍了如何去跑步、需要哪些装备、跑步的风格与类型等初跑者需要知道的问题,还涉及了跑步中遇到的营养学、生理学和运动伤病知识,并给出了适合不同水平跑者的中长跑和马拉松训练的计划。无论你是刚开始有跑步的想法还是一名有经验的跑者,都建议你来读一读这本《乐跑宝典——跑步完全手册》。
 
《世界上最伟大的推销员实践手册》全面介绍了种种正确运用推销术以提升自身价值和亲和力的方法和途径,并以充分的事例阐述了这样的事实:无论你从事什么职业,只有通过有效地运用推销术,持续不断地增加自己的成功条件并高效地完成一切工作,你的成功才能得到保障。...
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《社区社会工作实务手册》明确社区社工的定义、角色、范畴、权责等基本概念;分享由“一站一社工”发展为社区服务中心的深圳经验。并介绍建立社区社工服务的过程及步骤:1.社区综合服务中心如何走进社区;2.如何进入社区并了解服务;3.社区社工的拓展阶段及任务;4.具体服务流程和模式;5.综合服务中心年度计划及个人年度计划...
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《顶级评级法速查手册:如何招聘、培训及留住A类员工》内容简介:布拉德福德博士是世界招聘领域一流的专家。他在《顶级评级法速查手册》(Topgrading)第3版中做了全面的修订和更新。书中包括了40多个著名公司的案例,这些公司采用顶级评级法之后,招聘与选拔A类员工的成功率从26%提升到85%。公司的CEO也在书中畅谈了顶级评...
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《正能量修成手册》是世界级心理学大师韦恩•戴尔最新力作。作者认为,所有改变,都源于对改变本身的强烈渴望,一旦拥有了这种渴望,就能启动与生俱来的正能量——创造生命奇迹的正能量之一:想象力,一个人若能自信地向他的梦想进发,努力按照他的想象经营生活,在平常日子里,他也会与成功不期而遇;创造生命奇迹的正能量之...
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《中国国家地理:野生鸟类摄影手册》是一本实用并且极易上手的顶级鸟类摄影指南,针对的人群以初级鸟类摄影爱好者和刚刚从观鸟转到拍鸟的摄影爱好者为主,同时兼顾有一定经验的鸟类摄影师。由“鸟网”和中国国家地理•图书共同推出。11位资深鸟类摄影师拍摄了数百张精美图片;三位作者沈越、徐永春、赵建英是鸟网的资深摄影师,...
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《集乐台湾:台湾自助游完全攻略(2013-2014年收录)》介绍了台湾十大必游景点、台湾特色八大新玩法以及全台各地当地人推荐的旅行路线,内容详尽,并配有详细的地图,是大陆居民到台湾旅行的上佳指南书籍。...
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《方寸指间:移动设计实战手册》内容简介:互联网已经全面进入了无线时代,越来越多的设计师开始投身到移动浪潮中。在追求短频快的产品节奏下,需要设计师快速地领会移动设计的要点。这本移动设计手册将顺应这个特点,通过一幅图和一段高度概括的文字,直切移动产品设计过程中的关键点。从如何开始着手移动设计,到设计原则...
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《旅游夏威夷全手册》是一本极其实用的夏威夷旅游手册,针对中国旅游者,即使他从未出过国门,不懂英语,只要一册在手,就能在夏威夷玩得舒服、玩得实惠,并且不同爱好、不同习惯的旅游者,都可从书中找到自己喜欢的方式,游玩、度假。因为作者提供了全方位的夏威夷旅游景观和明确的进入景观的多条线路,叙述风格严谨周密,...
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《党内民主生活会工作手册》讲述如何在民主生活会中贯彻党的群众路线,回应人民群众的热切关注,提升党内党外对民生生活会的满意度。民主生活会为什么会存在诸多的问题,出现这些问题的表层和深层的原因是什么,我们该如何拿出有效的对策和措施。为什么会出现民主生活会质量不高的现象,如何才能开好高质量的民主生活会,党...
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很多大型央企、高成长企业、跨国公司、咨询培训机构都把《领导梯队》作为领导人才培养的“圣经”,要求各级领导者对照各自的领导力阶段进行学习、提升、胜任。《领导梯队》最大的价值是提出了领导力转型六个阶段的胜任能力模型,以及每个阶段的特征和存在的主要问题。《领导梯队》为企业提供了一个建立领导梯队的模型,就如同...
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