健康,走为上策:坚持步行的惊人效果 PDF 电子书

作者: 刘玉璋
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图书简介: 《健康,走为上策:坚持步行的惊人效果》内容简介:
让不爱走路的人走起来
让爱上走路的人科学地走
终生享受走路的乐趣
据《新英格兰医学期刊》报道,一周步行3小时以上,可以降低35%~40%罹患心血管疾病的风险。美国《自然》杂志则报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。俗话说,人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下半身,如果缺乏锻炼,身体机能会出现衰退。所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。而据最新研究显示,温和地健步行走,具有神奇的健身和抗衰老功效。生命在于运动,幸福源于健康。国家卫生部提出了“每天一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的生活理念,小到个人,大到企业、国家,如果没有运动,个人将没有健康,企业将无法发展,国家将不能富强。单纯的个人运动不易坚持,也很难做到科学的运动,因此发展团队健走势在必行。但应如何走得健康、走得科学呢?《健康,走为上策:坚持步行的惊人效果》作者刘玉璋即是健走运动的受益者。他在旅荷期间第一次接触健走运动就产生了浓厚的兴趣。回国后由于工作原因身体素质下降,2009年体检时发现患有“三高”及中度脂肪肝,体重高达88公斤。在恢复健走并坚持10个月后,2010年8月体检时恢复正常,体重减到76公斤,且至今没有反弹。有感于健走运动对健康和生活产生的巨大作用,刘博士创立了健走俱乐部及万步网,并撰写本书,以更大范围地推广健走运动理念及实操方法。作者以平实的文字结合自身的健走感受以及在推广健走过程中的各方真实反馈撰写成书,《健康,走为上策:坚持步行的惊人效果》中运用大量的真实的个人案例、团队案例、专业性引述等全方位地对健走运动进行了诠释,是一本实战性很强的科普类“健走”读物。
 
《健康,走为上策:坚持步行的惊人效果》内容简介:让不爱走路的人走起来让爱上走路的人科学地走终生享受走路的乐趣据《新英格兰医学期刊》报道,一周步行3小时以上,可以降低35%~40%罹患心血管疾病的风险。美国《自然》杂志则报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,...
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